查看完整版本: 简简单单塑造完美身材．

简简单单塑造完美身材．

有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法： <br/><br/>头颈部 <br/><br/>1、坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。 <br/><br/>2、双手换头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍。 <br/><br/>作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 <br/><br/>上肢运动 <br/><br/>坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。 <br/><br/>作用：增强上肢力量，活动肩关节。 <br/><br/>腰部 <br/><br/>站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。 <br/><br/>作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。 <br/><br/>下肢运动 <br/><br/>坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。 <br/><br/>作用：增加下肢力量。简简单单在办公室也可以塑造完美身材． <br/>[em05][em05][em05]

[em02][em02][em02][em02]人流太少

好难坚持了

哈哈

路过～～～～～～～～～～～[em02]

路过~~~~~[em02][em02]

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>e缘精品屋</i>在2006-12-1 13:43:00的发言：</b><br/>[em02][em02][em02][em02]人流太少</div><p></p>[em25][em25][em25]

<p>不错的建议</p>[em02]

<p>祛痘产品网址大全：</p><p>呵呵，我在网上搜集到的与祛痘有关的资料，转发上来给你参考下，希望能帮到你啦！</p><p>珊拉娜<br/><a href="http://www.hufuwu.com">http://www.hufuwu.com</a><br/>呵呵，这个大家都知道了，一代人的记忆噢。</p><p>泽平粉刺立消净<br/><a href="http://www.342500.com">www.342500.com</a><br/>就是以前的显臣，也有类似的秋臣。</p><p>迪痘<br/><a href="http://www.kangdou.com">www.kangdou.com</a><br/>现在风头正劲，广告漫天飞，上次报纸说这个有激素呢。</p><p>陈彤云祛痘系列<br/><a href="http://www.chentongyun.com">http://www.chentongyun.com</a></p><p>陈彤云，好象是北京中医医院的，85了，皮肤很好，她公公是中医皮肤科世家。</p><p>李医生<br/><a href="http://www.yangyisheng.com">www.yangyisheng.com</a><br/>产品有酒精，有些刺激，招牌东东是神奇暗疮水</p><p>阿里魔祛痘交流区<br/><a href="http://www.alimo.com.cn">http://www.alimo.com.cn</a><br/>这个东东以前见过，现在买比较难看到了。</p>

谢了

顶顶[em03]

<p>路过~~~~~~~~~~~~~~~~~~</p>

为了换头像的说~

<p>那个去豆的效果比较好呀！</p><p>好象还有个叫去豆灵的听说不错，但不敢用。</p>

不错!!![em02][em02][em02]

<p>权威的禅悦TTC课程体系.全部由知名教练执教.严格的教学管理，完善的职业素质培养体系.封闭学习浓</p><p>缩精华，采用纯美式小班制教学方式,灵活多变，互动授课与实践相结!全天密集型授课，理论和实践相结</p><p>合</p><p>，确保教学质量. <br/>凡有志于瑜伽领域，希望在健身美体行业有所发展以及忠诚于瑜伽的爱好者均可报名参加。为方便各地</p><p>的瑜伽Fans能够认真、安心的学习，禅悦瑜伽为学员们特别推出了经过精装修的禅悦学生公寓，供学员们</p><p>免</p><p>费居住。大家可以在一个温馨、舒适的环境下学习、交流、休息，真正体会到一个家的感觉。 <br/>&nbsp;<br/>&nbsp; </p><p>初级证书课程：学费2980元ＲＭＢ. 学期为20天 </p><p>中级证书课程班：学费2980元ＲＭＢ. 学期为10天 </p><p>初级、中级证书课程连读班 学费为3590元RMB,送韩俊老师经典瑜伽教程</p><p>（凡报名参加初级、中级连读者，将免费赠送高温瑜伽课程、商卡瑜伽、体适能等超值课程）</p><p>高级证书课程班：学费3690元ＲＭＢ. 学期为7天 </p><p>以上费用均包括培训费、教材费、住宿费、考试费、证书费等。</p><p>请来电来函索取禅悦瑜伽入学申请表。</p><p>提示：禅悦瑜伽济南基地开课日期为每个月的1号和20号（节假日另行通知），请垂询禅悦瑜伽培训发展</p><p>部</p><p>垂询热线：0531-86775272 / 86795272 / 86615272 李斌</p><p>E-mail: <a href="mailto:cyoga168@163.com">cyoga168@163.com</a>
        </p><p>所有从禅悦毕业的学员，禅悦瑜伽将100%推荐就业，对成绩优秀者禅悦瑜伽将适时留用或推荐国内外就业</p><p>。 </p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>&nbsp; <br/>知识改变命运　健康创造财富</p><p><br/>&nbsp;<br/>　新世纪　新职业　新选择</p><p><br/>&nbsp;<br/>　　　　　　　还等什么　即刻加入禅悦瑜伽吧</p>[em02][em02]

[原创]知识改变命运　健康创造财富

<p>权威的禅悦TTC课程体系.全部由知名教练执教.严格的教学管理，完善的职业素质培养体系.封闭学习浓</p><p>缩精华，采用纯美式小班制教学方式,灵活多变，互动授课与实践相结!全天密集型授课，理论和实践相结</p><p>合</p><p>，确保教学质量. <br/>凡有志于瑜伽领域，希望在健身美体行业有所发展以及忠诚于瑜伽的爱好者均可报名参加。为方便各地</p><p>的瑜伽Fans能够认真、安心的学习，禅悦瑜伽为学员们特别推出了经过精装修的禅悦学生公寓，供学员们</p><p>免</p><p>费居住。大家可以在一个温馨、舒适的环境下学习、交流、休息，真正体会到一个家的感觉。 <br/>&nbsp;<br/>&nbsp; </p><p>初级证书课程：学费2980元ＲＭＢ. 学期为20天 </p><p>中级证书课程班：学费2980元ＲＭＢ. 学期为10天 </p><p>初级、中级证书课程连读班 学费为3590元RMB,送韩俊老师经典瑜伽教程</p><p>（凡报名参加初级、中级连读者，将免费赠送高温瑜伽课程、商卡瑜伽、体适能等超值课程）</p><p>高级证书课程班：学费3690元ＲＭＢ. 学期为7天 </p><p>以上费用均包括培训费、教材费、住宿费、考试费、证书费等。</p><p>请来电来函索取禅悦瑜伽入学申请表。</p><p>提示：禅悦瑜伽济南基地开课日期为每个月的1号和20号（节假日另行通知），请垂询禅悦瑜伽培训发展</p><p>部</p><p>垂询热线：0531-86775272 / 86795272 / 86615272 李斌</p><p>E-mail: <a href="mailto:cyoga168@163.com">cyoga168@163.com</a>
        </p><p>所有从禅悦毕业的学员，禅悦瑜伽将100%推荐就业，对成绩优秀者禅悦瑜伽将适时留用或推荐国内外就业</p><p>。 </p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>&nbsp; <br/>知识改变命运　健康创造财富</p><p><br/>&nbsp;<br/>　新世纪　新职业　新选择</p><p><br/>&nbsp;<br/>　　　　　　　还等什么　即刻加入禅悦瑜伽吧</p>[em03][em03]

<p>知识改变命运　健康创造财富权威的禅悦TTC课程体系.全部由知名教练执教.严格的教学管理，完善的职业素质培养体系.封闭学习浓</p><p>缩精华，采用纯美式小班制教学方式,灵活多变，互动授课与实践相结!全天密集型授课，理论和实践相结</p><p>合</p><p>，确保教学质量. <br/>凡有志于瑜伽领域，希望在健身美体行业有所发展以及忠诚于瑜伽的爱好者均可报名参加。为方便各地</p><p>的瑜伽Fans能够认真、安心的学习，禅悦瑜伽为学员们特别推出了经过精装修的禅悦学生公寓，供学员们</p><p>免</p><p>费居住。大家可以在一个温馨、舒适的环境下学习、交流、休息，真正体会到一个家的感觉。 <br/>&nbsp;<br/>&nbsp; </p><p>初级证书课程：学费2980元ＲＭＢ. 学期为20天 </p><p>中级证书课程班：学费2980元ＲＭＢ. 学期为10天 </p><p>初级、中级证书课程连读班 学费为3590元RMB,送韩俊老师经典瑜伽教程</p><p>（凡报名参加初级、中级连读者，将免费赠送高温瑜伽课程、商卡瑜伽、体适能等超值课程）</p><p>高级证书课程班：学费3690元ＲＭＢ. 学期为7天 </p><p>以上费用均包括培训费、教材费、住宿费、考试费、证书费等。</p><p>请来电来函索取禅悦瑜伽入学申请表。</p><p>提示：禅悦瑜伽济南基地开课日期为每个月的1号和20号（节假日另行通知），请垂询禅悦瑜伽培训发展</p><p>部</p><p>垂询热线：0531-86775272 / 86795272 / 86615272 李斌</p><p>E-mail: <a href="mailto:cyoga168@163.com">cyoga168@163.com</a>
        </p><p>所有从禅悦毕业的学员，禅悦瑜伽将100%推荐就业，对成绩优秀者禅悦瑜伽将适时留用或推荐国内外就业</p><p>。 </p><p></p><p>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>&nbsp; <br/>知识改变命运　健康创造财富</p><p><br/>&nbsp;<br/>　新世纪　新职业　新选择</p><p><br/>&nbsp;<br/>　　　　　　　还等什么　即刻加入禅悦瑜伽吧</p>

<p>我减不下来哦。。。。</p><p>郁闷的很</p><p>自己懒的运动。。。</p><p>&nbsp;</p>[em09][em09][em09]

<p>&nbsp;</p>[em02][em02]ddddd

运动

哪怕你只是每天坚持做同一件是事时间久了，自然就会有一定的效果，这种就是贵在坚持了！

呵呵好东西啊[em13] [em13] [em13]

很好很受用呀

这个好吗。可以吗

想要减肥办法问我

“要想减肥办法问我！”杭州康宝莱公司萧山区健康之路!给有减肥需求的朋友提供方便！QQ790390789  电话15068739322  即日参加还可以免费品尝奶昔一次！