查看完整版本: 睡前不能吃的五种食物

睡前不能吃的五种食物

睡前不能吃的五种食物夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉

[em02]

睡前不吃东西，吃饱了睡不着，也别喝水

嗯 睡前三小时最好不好进食

还好没有吧甜食列进去

刘医生瘦身美容网：女刊-瘦美人|女刊-白嫩派“推荐产品”开通订购服务啦！
网址：[url]http://www.liuyishi.com[/url]
当遇用上面网址打不开网站时候，可用这个网址：[url]http://www2.liuyishi.com[/url]
刘医生瘦身美容网是目前网上提供女刊-瘦美人|女刊-白嫩派“推荐产品”最全最大的网店，在网站里可以购买到《女刊》每期推荐的瘦身和美容产品，如果你在刘医生瘦身美容没找到你想要的女刊推荐的产品，可以联系客服，为你单独采购。
刘医生瘦身美容网宗旨定位为大家提供天然瘦身美容产品，如竹盐、玄米茶、雷公根粉、绿茶粉、绿豆粉、杏仁粉、薏仁粉、白芷粉、茯苓粉、丝瓜水、小黄瓜水、橄榄茶 、啤酒酵母粉 、红枣粉、黑木耳粉等 ！
刘医生瘦身美容网同时也是交流祛痘痘护肤的专业网站！上面有很多治疗痘痘方法，可以上去和痘友交流下，网站集中了大量的资料解决大家常见的痘痘问题，如痤疮、青春痘、暗疮、白头、黑头、粉刺。咨询QQ：505242997      咨询电话：0797-7069761
[img]http://img.china.alibaba.com/club/upload/user/5/0/3/d/503daee0de88b58979be9c2c5a973e87.jpg[/img]

不是说睡前可以和红酒吗？美容的

学习了[em09]

失眠可以和点奶

谢谢提醒了哦

不错不错哦

不错不错，学习了

哺育

[em15]