每天吃苹果的十个理由
理由一：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。
理由二：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。
理由三：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
理由四：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
理由五：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
理由六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
理由七：每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。
特别提醒：由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，市民在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
理由八：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
理由九：苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
理由十：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生.
同类:萝卜进了城，药店要关门
附:白萝卜-价廉物美的“小人参”
寒风来袭，正是白萝卜大量上市的季节，白萝卜是一种常见的蔬菜，其味略带辛辣味，味美价廉，因此，一到冬天，白萝卜便成了老百姓餐桌不可缺少的佐餐佳肴。 白萝卜食用方法众多，可用于制作菜肴，又可当作水果生吃。冬天多吃白萝卜，对健康的好处是很明显的，民间将白萝卜誉为“小人参”。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”又有说：“萝卜进了城，药店要关门。”这都是因为白萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等功效。
现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为白萝卜味辛甘、性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可治疗或辅助治疗多种疾病，《本草纲目》称之为“蔬中最有利者”。
白萝卜食用方法众多，可用于制作菜肴，又可当作水果生吃。冬天多吃白萝卜，对健康的好处是很明显的，民间将白萝卜誉为“小人参”。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”又有说：“萝卜进了城，药店要关门。”这都是因为白萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等功效。
现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为白萝卜味辛甘、性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可治疗或辅助治疗多种疾病，《本草纲目》称之为“蔬中最有利者”。
