 该用户从未签到
|
睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。
* {4 p6 h; g h) @0 ~5 X
/ G4 C: c/ u6 }: ]& ^; Y中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。
$ {: w! |- r+ [0 R, d& M4 W
; X- y4 x$ a4 b. Y. Q6 r
) @$ `! w8 }1 b6 j1.如果你喜欢仰面朝天睡……
' r* y3 m( C$ ?. t, T6 {+ ^
m C6 E' K% s$ R, o睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
" @0 P- @0 s: G" K4 k. n R& E7 s. E1 T! t( }
中医护花：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
0 T4 o* C2 n7 I9 a
0 D! T3 Z2 m- @0 N5 j
( n- {4 P- k2 ^6 H2.如果你喜欢趴着睡……6 S4 B& W! P( Y
睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
/ t$ E$ s& g) M5 p W! {, T2 v0 u+ K0 @
中医护花：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。' |9 ^; F: [0 w$ L9 N9 b
h) W7 K- \0 C8 M
4 [/ b6 G/ S# X
3.如果你喜欢蜷着身子睡……5 j0 {9 P3 ~: Q$ ~" J
睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。, m- ^; L# \0 G" i0 _6 W6 D
/ R! b! w. l4 m中医护花：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。0 C. d( b0 f6 }$ g' n C
* F' ^7 t9 ?6 a, i. N4 b4 S9 \6 d1 j" t( F5 _/ g$ c) m
4.如果你喜欢枕臂而眠……
* w/ z1 v( G* g. i J4 M* ]睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
% \' R0 @7 j$ `* K w
. s# S) T( @5 F中医护花：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。9 V% L" r$ B, w
( E6 d2 e3 p7 V$ r- s. D
) ?( {+ b/ K# a+ S+ N6 H" q5.如果你喜欢完全侧身睡……7 J% t6 U& }) I4 T! \
睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。0 p) U0 x; Z) X) q) K' t. j: H# g& d* }
! H2 b- c7 y+ x, f
中医护花：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
. j. t2 O5 b' ~. R8 E( B4 M& J4 U. O( h { [
5 N7 s o5 g3 B1 {' I, j1 }
推荐金牌睡姿“半侧卧”
6 }2 H5 Z3 z0 B* ?推荐金牌睡姿“半侧卧”! ]: n! z) \& {4 c/ p$ t7 P: ^+ M
* A( T; S c' i6 X- {
《千金要方?道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠POSE，放松身心，舒适而眠就好。 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2007-12-13 09:48:05
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
转发到微博
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
