该用户从未签到
|
4楼
楼主 |
发表于 2008-4-2 20:39:54
|
只看该作者
十个健康食品
( n) ]" ?/ q, q) `4 ~# _! h& ]4 y. R$ k
伴侣一———菠菜 5 w0 Z( K* q% D( f/ u* I1 l
. o* F. H6 z/ U. r0 T9 m6 t! F$ N& G
不贫血———菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
5 V' b Z2 w( v+ v! M+ O1 k
' ]* x X1 r5 U: J8 W0 ]* }; Z& t3 ~( Z- X5 C
体质强———菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。 1 f* g: z6 d6 E. a
# y3 U2 b W( `( s( J: f( O l' Z# I# M
9 T1 {& X+ c& W 皮肤好———维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。
! ^3 O9 Z7 S( }/ t9 i7 s
' x* l, E9 ^1 n6 `* ^5 X2 M
% Y2 e' n& [- \/ B1 I 排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
* h+ X& f5 l( K: u5 |: @/ D8 N1 y0 J2 l
5 L& G9 w6 i8 C3 }8 F
保护视力———我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。 % Y' T9 e: s5 G
; L) y7 I' D( s+ {' S& [
4 y7 l) J4 Y2 v H1 P 稳定情绪———菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。 4 C/ g: O" ]$ @5 d* D
$ w$ m, \1 F/ s5 y1 g0 u; P
9 {1 W* G- K/ [ }+ O0 w 生健康宝宝———菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 * A& \/ k1 i1 I) R
) C. @ v R* N/ _
' U' U- j! [$ h) H 伴侣二———西红柿 0 n: {# D0 }# A* ~3 v9 I! o
4 X! s% C, X4 F; m ^: Q
( ?, q4 m* y7 N5 g 防癌———西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。 , `5 Z5 S, u6 p# M4 D
2 n$ n' C, x/ ^; U* h. @: s
; |& p: i, _3 q2 g! l( O- u5 X1 C0 | 给你好食欲———西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。 1 e$ y. l* w; u. n
$ L$ B% D0 p6 U2 G
9 o- w+ Y0 r$ s% T0 z, V' t: S7 B
精力旺盛———将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。
7 z6 N' H& o5 R6 j
/ W$ u' ?+ j* h6 v) p( s1 I; Y8 J# ]# {8 c
美白———想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。 0 `* D7 w& [$ W
' h8 F% V0 u3 E, u! G& }
( q- O4 ^" V3 d: L( Q4 \. B
伴侣三———巧克力
" y+ Y; h( A% j" X5 L+ T2 C8 \
( ?6 F* G$ a; @9 a6 y0 Z
# s* J) y- L0 H$ a" R' Z+ D 拥有快乐———巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。 ( O0 X/ k& s$ h% O9 p9 O. N! Y, B) |
: q. r& j! Q4 {3 y! [" j
( E' g' ?" s/ ~1 L) ~ 护齿———脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。 5 \9 _. Q" M* P$ i) p9 t' Q! p O
2 O& A- I* G- p- W# @
x6 B1 I/ b$ u" j8 G
伴侣四———马铃薯 * {& J" O# x% L1 q5 r# @+ X
) ]4 C# O# M& @7 M1 y1 V# c: X( |5 H8 b% a4 T# |7 G
护脾胃———生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。
1 E+ Y& q$ t& F* G8 Q9 j6 M0 n
. E; g4 b) g: m* g7 n
9 P/ A6 i( y7 w. m! R 消除眼袋———把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。
' Z* s$ s, @* s9 D- W" b' w5 l
9 l* P, f' h6 Q; L) x2 \
伴侣五———蘑菇
* W$ Q4 K% b9 u0 g* H( _! Z/ `; E) F: ?" {7 g8 H
# H t* a; _+ B1 \2 k5 b$ J) P
营养丰富———蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 ' V+ `& n) J; d+ @
" n1 P3 i7 v7 T2 R
7 C6 S9 ^6 p$ @ 提高免疫力———香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 ) H1 k& A' C, U
: s- F; c8 e. x7 Z
+ v3 Q7 ]3 ` n5 N
减肥———蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。 " D4 [* k$ c$ I6 Z
5 G* [+ y$ k6 K& O/ ~! V
+ |: e& t! @5 B( n# T
伴侣六———大豆 & Q4 z% {& ]! a7 m8 m
4 u1 K* d# ~$ J. t5 r% Z
9 J6 O1 ^+ Z0 E4 C; f 抑制肿瘤———豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
/ C; v8 `! U" @4 z7 k, n& Z/ m2 @7 O) A- [
$ w, M: F. L) z1 m- P+ d
远离冠心病———大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 ' h% a2 Q. p8 Y/ q* l4 ^" ?
6 w3 D" F* g' `/ |' L- U; @: k8 @ d- G7 j' y0 M9 m
延缓衰老———黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。 f! }! P9 w! ]3 y% p; i* d- c
' r0 _4 E' |( [. q# z
; x, B' v. m" x; q% V, J 伴侣七———鸡蛋
9 g3 ]/ @3 O) K% s3 `! z7 V9 e3 p% s6 ^) i! t3 [* }4 |- R
* }* Y$ [0 ~% f" _8 u! ? 增强记忆力———鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
3 ?2 P/ x3 ]! ]6 Y& F0 T* x0 g `* t2 p1 h, @. u! |, |( l
* B0 u. I) h' B6 R' m2 A0 C
美容———用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。
& k9 n8 G6 U' R |, S, A6 h, d
: ]8 A P8 c. Z# I. d: ^: S5 v" n0 |" t+ F
不再无精打采———如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。
5 z/ i) F8 G" c$ q2 H+ e. n" e
: ?/ Y- Q; f5 t5 v8 U$ Z) Z' l- [! S: Y; d0 f0 O* r* g
别丢了蛋黄———只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。
2 O; k6 p) r `! F5 z% V! V, x# I( d; h$ A, a7 n$ p+ c
# @2 L6 y! C" ?7 }3 D, |7 t: G& |# S 伴侣八———核桃
/ \. ^, S* d3 w7 V
2 v; T; P+ r$ `9 o3 S& O1 s f$ N* d! \, S( l
健脑———一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。 , t) K& Y2 e( f! h: y/ _
9 H7 F& Z1 Y0 o2 s% }9 e
, l( P' U% E6 p2 l' f 润肤———每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。
* y T) d8 G8 p& T, S( r0 x( `
" c, _; s1 |9 l9 r$ o1 _3 O: y' e+ ~" j6 M. j$ _' C
伴侣九———鱼
- B3 ]' V* k0 n4 g
. E2 }- E3 c9 D/ D$ P3 S2 p# g; }( c. k4 F& @# ]# U% d
吃出好心情———鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 8 v# L/ J/ ^# X
9 ^1 l2 o2 t# K+ w2 [$ V( H4 l' F# Y {: r# z: D
烟民的福音———动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。 " p6 ~ A- ^. c7 n( _
$ p" j7 u& B4 k, q! G* \0 w3 D
5 z8 q" J0 {2 M' q 伴侣十———橙子 1 U3 K# ]- L' F2 q4 G! U5 v
# o+ g n) D& U# L5 M8 |" K0 b4 P/ f0 {, X
防癌———一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
+ ]8 W: W* D: F
* J X- l' [- t/ @6 B- a5 S
. i) Q+ r. w' C6 \2 t 橙汁不能代替吃鲜橙———橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
|