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08让我们一起瑜伽

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发表于 2008-5-14 19:11:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
08年让我们一起瑜伽08年让我们一起瑜伽现代的都市生活,给予我们的不只是信息时代的多元化,更多的是亚健康状态的身体!也因此我们跟不上现代生活的脚步,不能全身心的投入到学习,生活中去!为了能更加自如的驾驭身边的事物,在08奥运年让我们一起瑜伽!
& s, Y5 |' ~1 f' v- T% u; q& W2 d        瑜伽属于每一个人,它没有年龄区分。在西方瑜伽不仅仅是健身的一种方式,更是练习者对人生的一种态度,瑜伽所能给我们的不只是健康的体魄,更多的是谦卑,平和的心态!瑜伽的操作性非常的强,它没有太多的要求,只要一个3—4平方米的空间,一张专业的瑜伽垫,一颗安静的心灵,那么此时你就可以开始练习瑜伽,感受瑜伽,因为它不是枯燥的器械运动,它不用消耗您太多的体力,它是通过轻柔的拉伸,扭转来让你有一个自信,健康的身体!
7 [' I$ F' h! o! V9 U& U/ P' ]2 s' R9 g       很多人感觉瑜伽是年轻女孩子的运动,其实不然!男士,孩子,老年人其实比年轻的女孩子更加需要它!
) s' c* U% Q. S       瑜伽不是舞蹈,它需要不是柔韧性,而是练习者的心态!在练习瑜伽时,你没有必要去在乎动作是否完美,因为你要寻找的是自己身体的极限!在练习瑜伽时,你没有必要和别人去攀比动作的完美,因为动作完美的背后是你看不到的努力!你也没有必要因为自己的体位动作而感到羞愧,因为长时间的练习也能让你拥有柔软的身体 !
. J1 ^# F. Q' @# E) ?# L       以下是一些瑜伽的体位,以及长期练习后的效果:0 D: u+ J* i- R) i
           
/ ^6 h! N5 c  a: X; i8 a           理佛式:2 e. \6 C; o0 J& D& o
                     扭转腰部,刺激肠胃的蠕动,减少因为缺乏运动而产生的便秘!7 ~/ S# M. B% b9 ]
                     伸展胯肌,打开腿部韧带,美化腿部线条!
# F4 @7 J0 l7 E                     伸展肩膀,背部肌肉,舒展脊柱神经,缓解背部僵硬!
1 e7 p. z2 a( F1 i! F3 g: B' `          " V' C1 d6 L. |& b
          单脚轮式:* h2 b  o, H; Y8 P" u# }
                    挤压腰椎,收紧腹部肌肉,使整个胸腔扩展,呼吸通畅!- z5 B6 O7 d# t" o/ F( l- c7 A0 `
                    伸展腿部肌肉,臀肌收紧,使臀线上提!
& ~, U& W4 Y2 b7 [' w! D                    绷直脚背,拉伸小腿前侧肌肉,美化小腿线条!$ p$ j1 g3 Q& W4 K  a8 x
         (照片为本人)! k) ]. N( h0 b2 O1 o$ Y
         腰躯扭动式:
4 R- [) Q/ e: ]! P) {5 B8 D                  扭转腰部, 矫正腰椎,防止脊柱歪斜,提拔上体躯干!
3 y) z0 r, d7 y: q% Z/ B                  手臂伸展,打开侧胸,上提胸线!
1 `8 x; m$ ]/ r2 _$ f# E) ]! R5 y; `2 K                  单腿站立,加强身体稳定性,加强整个身体的感知能力!(想学瑜伽,喜欢瑜伽的朋友可以加我:QQ465545274,注明:瑜伽)(请不要盲目模仿,以免受伤!)
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该用户从未签到

2
发表于 2008-5-14 22:08:38 | 只看该作者
很好很好,支持!!!
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