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08让我们一起瑜伽
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08让我们一起瑜伽
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电梯直达
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楼
发表于 2008-5-14 19:11:45
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08年让我们一起瑜伽08年让我们一起瑜伽现代的都市生活,给予我们的不只是信息时代的多元化,更多的是亚健康状态的身体!也因此我们跟不上现代生活的脚步,不能全身心的投入到学习,生活中去!为了能更加自如的驾驭身边的事物,在08奥运年让我们一起瑜伽!
& F+ S. z! r9 [5 w& C0 `9 v/ K
瑜伽属于每一个人,它没有年龄区分。在西方瑜伽不仅仅是健身的一种方式,更是练习者对人生的一种态度,瑜伽所能给我们的不只是健康的体魄,更多的是谦卑,平和的心态!瑜伽的操作性非常的强,它没有太多的要求,只要一个3—4平方米的空间,一张专业的瑜伽垫,一颗安静的心灵,那么此时你就可以开始练习瑜伽,感受瑜伽,因为它不是枯燥的器械运动,它不用消耗您太多的体力,它是通过轻柔的拉伸,扭转来让你有一个自信,健康的身体!
2 x0 @, N& ~( ] D0 p. e9 D0 y
很多人感觉瑜伽是年轻女孩子的运动,其实不然!男士,孩子,老年人其实比年轻的女孩子更加需要它!
3 L* X: p9 W8 L# w
瑜伽不是舞蹈,它需要不是柔韧性,而是练习者的心态!在练习瑜伽时,你没有必要去在乎动作是否完美,因为你要寻找的是自己身体的极限!在练习瑜伽时,你没有必要和别人去攀比动作的完美,因为动作完美的背后是你看不到的努力!你也没有必要因为自己的体位动作而感到羞愧,因为长时间的练习也能让你拥有柔软的身体 !
& R# G2 Q% g+ u& ^* H
以下是一些瑜伽的体位,以及长期练习后的效果:
7 u/ h/ f" |+ N( P' x! R
/ N' v& n9 `+ G+ B' Y% C
理佛式:
- Q2 w# v* K" T9 w: z0 h3 L
扭转腰部,刺激肠胃的蠕动,减少因为缺乏运动而产生的便秘!
2 I2 @2 k7 k2 v. a& v5 ?: [
伸展胯肌,打开腿部韧带,美化腿部线条!
: v, T: X3 m& V; A6 `% j
伸展肩膀,背部肌肉,舒展脊柱神经,缓解背部僵硬!
w: h! J6 F. K8 }5 Y! k
, o: L1 S2 z" u: ~0 r6 C( `. @
单脚轮式:
) u' i/ | s1 s7 u4 t" S# Q
挤压腰椎,收紧腹部肌肉,使整个胸腔扩展,呼吸通畅!
. T, z1 \- r9 Y, r% A9 M+ i
伸展腿部肌肉,臀肌收紧,使臀线上提!
5 d- b5 e! V7 `) y7 h
绷直脚背,拉伸小腿前侧肌肉,美化小腿线条!
+ p6 r. L, w0 r% K7 B! r6 D
(照片为本人)
, S1 @+ J+ Y/ a/ |1 S
腰躯扭动式:
" f- G/ \7 |! k3 [) T
扭转腰部, 矫正腰椎,防止脊柱歪斜,提拔上体躯干!
5 [( ]( n: b6 B- p! g4 ?7 f# d6 p
手臂伸展,打开侧胸,上提胸线!
2 T) @& _' P( w" j. \, }+ l% D( p, v& y
单腿站立,加强身体稳定性,加强整个身体的感知能力!(想学瑜伽,喜欢瑜伽的朋友可以加我:QQ465545274,注明:瑜伽)(请不要盲目模仿,以免受伤!)
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发表于 2008-5-14 22:08:38
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很好很好,支持!!!
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