保健生活小常识:睡前"三宜与三忌"

思想主导一切

　　一个正常人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
　　三宜：
: [1 H2 i; `) `6 ]　　一、睡前散步。
　　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
　　三、睡前刷牙。
& Y3 a, P9 t5 D9 e% _' o　　三忌：
8 y' }1 a  A4 T- a9 {　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
: C# U( i% `2 G3 x% [　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

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北京百度优化公司可以从狭义和广义两个方面来说明，狭义的网站优化，即搜索引擎优化，也就是让网站设计适合搜索引擎检索，满足搜索引擎排名的指标，从而在搜索引擎检索中获得排名靠前，增强搜索引擎营销的效果。广义的网站优化所考虑的因素不仅仅是搜索引擎，也包括充分满足用户的需求特征、清晰的网站导航、完善的在线帮助等，在此基础上使得网站功能和信息发挥发挥的效果。也就是以企业网站为基础，与网络服务商（如搜索引擎等）、合作伙伴、顾客、供应商、销售商等网络营销环境中各方面因素建立良好的关系。
! Q- e- H% ^, }4 R8 t4 v" P　　在搜索引擎优化系列文章的第一部分和第二部分，百度排名分别介绍了搜索引擎优化中片面追求google PageRank，以及没有充分认识网站建设和网站推广之间关系的问题，使得许多企业在策划和建设阶段没有做好企业网站的优化设计工作，而在进行搜索引擎推广时才不得不面对这一尴尬的问题，由于这些简单的错误而影响了网站推广的时机和效果。本文将介绍我所理解的网站优化设计的含义，在《网络营销基础与实践》第2版中我也提出了这样的观点。
　　根据我个人对网站策划建设、运营维护，以及为了网站推广的目的进行搜索引擎优化的体会，我总结出有关网站优化的基本思想是：通过对网站功能、结构、布局、内容等关键要素的合理设计，使得网站的功能和表现形式达到最优效果，可以充分表现出网站的网络营销功能。网站优化设计的含义具体表现在三个方面：
( ]: ?, T, ]. }8 I1 k. q& J9 B　　（1）从用户的角度来说，经过网站的优化设计，百度排名优化用户可以方便地浏览网站的信息、使用网站的服务；
) l) n6 \+ g6 [　　（2）从基于搜索引擎的推广网站的角度来说，优化设计的网站使得搜索引擎则可以顺利抓取网站的基本信息，当用户通过搜索引擎检索时，企业期望的网站摘要信息可以出现在理想的位置，使得用户能够发现有关信息并引起兴趣，从而点击搜索结果并达到网站获取进一步的信息的服务，直至成为真正的顾客；
　　（3）从网站运营维护的角度来说，网站运营人员则可以对网站方便地进行管理维护，有利于各种网络营销方法的应用，并且可以积累有价值的网络营销资源，因为只有经过网站优化公司设计的企业网站才能真正具有网络营销导向，才能与网络营销策略相一致。
　　由此可见，北京网站优化包括三个层面的含义：对用户优化、对网络环境（搜索引擎等）优化，以及对网站运营维护的优化。
% M% O' h( m" P$ }" m" X# J　　网站设计对用户优化的具体表现是：以用户需求为导向，百度优化公司设计方便的网站导航，网页下载速度尽可能快，网页布局合理并且适合保存、打印、转发，网站信息丰富、有效，有助于用户产生信任；
　　网站设计对网络环境优化的表现形式是：适合搜索引擎检索（搜索引擎优化），便于积累网络营销网站资源（如互换链接、互换广告等）；为以后的网络推广做准备，只有这样才能为网络营销推广打好基础
　　网站设计对运营维护优化的含义是：充分体现网站的网络营销功能，使得各种网络营销方法可以发挥最大效果，网站便于日常信息更新、维护、改版升级，便于获得和管理注册用户资源等。
1 w, m. f: Y" n    从上述对网站优化设计含义的理解也可以看出，网站优化设计并非只是搜索引擎优化，搜索引擎优化只是网站优化设计中的一部分，不过这部分内容对于网站推广的影响非常明显和直接，因此更容易引起重视。同时，我们也可以看出，在有关网站设计的对网站推广优化的内容中，这里并没有特别强调搜索引擎优化的作用，因为真正的网站设计优化不仅仅是搜索引擎优化，应坚持用户导向而不是搜索引擎导向。
1 c" z. `7 v3 s& l    值得引起注意的一个问题是，网上有许多关于传统搜索引擎登录和优化方面的文章，这些内容有些已经过时但仍在网上流传，有些则是服务商为自己的服务做宣传，因此这些文章的传播对于网站设计优化很容易让人造成误解，百度排名如将网站优化简单地等同于搜索引擎优化，而针对搜索引擎优化仅仅强调网页META标签的设计等。
6 \0 v8 ]4 [: t  u; T/ Y* X    本文强调的观点是：在网站优化中应坚持以用户为导向的原则，因为网站的内容和服务是否有价值最终是由用户来判断的，即使网站在搜索引擎中的表现很好，如果用户使用感觉很不方便，同样不会产生理想的效果。而且，网站推广也并非完全依赖搜索引擎，还需要综合考虑各种相关因素。因此网站优化设计中三个层面的内容不能顾此失彼，应实现全面优化，尤其是对用户的优化应放在网站优化首位

tanya

谢谢三宜三不宜，一定注意，呵呵