 该用户从未签到
|
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
) Y7 R" O, F% J1 `' c
6 T1 s$ G6 g$ c( Q 这两个都是特别有效的减肥的哦
6 v& q/ ?/ m& ^! J * U. ^1 P# X6 `: ` B
( t4 \2 r2 _! \$ }! @
. n5 W9 ?9 `+ h+ l: J- y; C 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ * S6 L. H( B9 Y- I* B; ~0 W4 L" y
" ~; m( C9 @: t$ H% Z 1． 苹果餐
c& k+ ^, X* h- A/ ?+ T: p) { 3 b5 A( n) T2 Z- r5 W
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
$ z% o$ n2 r2 D! z! { 8 q% E% s* H* L& n, y [
2． 萝减肥法 ' N6 X- M( U3 A/ y u& J
% c( z2 f2 I+ o 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 , u0 \ A% Z. o9 I
8 _6 X7 }& l3 w# l. r6 b7 B 3． 煮鸡蛋减肥法
. J" K5 E' M$ c2 s* o6 y
* @1 D$ F. E- J& o. g0 W 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 ( v* E. {% E% z/ R0 K, Q1 h
葡萄、去掉油的肉一起吃。
5 l) b; h" T* y( R' A
& ?8 A/ G) D% h; v 4． 小豆减肥法
. ?- N9 y) _, G; `$ N $ g* F! t1 l7 U; M
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 6 M# E+ Q6 L2 s( j) h: ~+ a* m
/ c( N' g1 L" {) ?! x$ b9 g. f 5． 酸奶减肥法 0 N% A6 E% Z7 V; s
( ?3 a1 r( Q$ R 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 5 s Q4 W& }( w4 v- X" f
2 T# P/ o& G ^% G/ {) S z: V0 C! X 6． 黄豆粉可可减肥法 4 b# _) ~ x+ C, Q. f0 k' P# J
% F$ ?( O& z- T8 B 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 9 M0 r1 d$ e/ y; r4 G, O* m1 s
也可以加上麦芽和蜂蜜。 " n8 \! L! l2 ]( K
. {3 t+ s% y' [9 q' ]! u7 F4 U3 _' h 7． 粉状牛奶减肥法 / q {0 h% p$ U
1 u* ]4 G8 ^ H+ e1 ] 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 ! x0 g% V% Y# K N
3 f0 T$ ^2 w1 D8 M 8． 矿泉水减肥法 3 x1 k5 B; d w9 _3 }
+ v0 ?* q8 e n 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 / z, ^8 A/ I. E" y7 e% L7 A
3 f6 E5 I# p8 u) n- f- s: D 9． 红葡萄酒减肥法
2 t5 |" ?7 \! Y% j
( E, ]+ b2 D6 B! s 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 ' }# P! S' z$ h4 }2 f
$ V$ R, Z' @/ [* W! t( v) ` 10.黑米减肥法
" T. W1 c0 a- r1 J* }- @
3 M4 `( J# T% J0 A/ P: |$ v! R 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
% W [- x* ?9 e) F0 E3 p 以及食物纤维。
- f m C' R9 Z) }
; ]! d4 [; k$ x+ v* s/ [ 11.饮茶减肥法 2 x" O- J/ \% s" `
0 r! G& }: ?6 z4 [( m# d3 S
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 ( [0 T( F' U2 T
( { S( T1 ?4 I: ] Y 12.早食减肥
! p. u; @& y# T, E5 ?
# R9 Y% S$ M, }& F4 R0 Z 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 ' J! {# q2 o0 r/ _8 Z/ w: d
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 / G# O$ E7 J+ K9 R& r
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
/ }: t9 J, s1 Y4 A0 a, l' v 2 j3 ]5 T0 Q8 r+ p9 T
13.分食减肥
7 r& _0 [7 c% X j" [3 A! I
5 {' |4 L2 E& o 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 $ y( B' \, z$ M% W" Y
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， / |1 e% z9 K" m: ?3 ]8 f6 V6 x
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
* `- m h. h( T, S7 x' K) ? 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
" o- {$ M, s2 h3 C; F 人体就不会增加脂肪。 1 F' S6 C* \2 v) ]$ p. F
8 B3 e$ H) u: a
14.要想瘦多食醋 ' X# G- A8 C& i6 d, t
' a' G, e! v: N( [: k, [& j 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
9 b2 b# ? L) H/ X d) F. F2 k* W 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
; ]: w% j( d+ W( }3 Y; W : f( v( o" M! y5 O7 @8 J Q! Z
15.饭后茶减肥法 / c- B# T: e8 d: N m4 k# H4 E
5 h; \% {1 d! e3 F' e; ]2 Y* G
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
7 b0 j1 r- x1 ~0 E8 {) M; p! X Q* [ T( n/ E7 v
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
3 |5 [& e/ }0 h/ Y4 |! } z! R+ ` 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
2 }- G8 H( f9 U6 W7 [
) f u9 X. i" c2 U 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
% E+ Y' Y5 v# N9 D& j 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 + z& p: R- v! S/ n
" C: B, f$ Y- n L4 H, r- y' W 16.简易水果色拉
6 J, Z6 P7 Z% U
) Y( m8 C6 _* B; G p: O 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 ) F: ]1 P7 ?, K. l: P
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
0 Y% \9 R* F: m3 h0 p) d( k1 ] 9 ^7 r8 a+ \( B' V2 Y$ D
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 1 h! x4 K) B, J+ w
$ k! Q: f' @7 e! p9 ^* Q$ @ [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 . E2 l/ r: t2 S) j# ?% M. D
* V( t! S6 l+ M 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
0 K! O0 Q+ U* |$ [; Q 2 q! u) V F. E
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
转发到微博
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡