一日三餐，健康茶饮，打造完美身材

美丽可可

一日三餐，健康茶饮，打造完美身材
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    姐妹们好，我把自己多年来养成的纤体习惯告诉大家，大家不妨试试看!
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　　早晨：

: F( v0 M) x: l- J7 c) n　　起床漱口后喝一杯蜂蜜水，清肠养颜，即可以纤体又可以美容，早餐不吃油条之类的油炸食品，牛奶加面包或米粥加蛋糕，即方便又营养;
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　　中午：
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　　可以适当的吃一碗米饭或半个馒头的主食，青菜与肉不能少哦，因为人要摄取必要的营养才能够身体健康，一定不要忘记饭后的水果，即去腻，又补充了营养;

　　晚上：
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! y6 P  ^+ q2 J9 T9 G* v　　晚饭前先喝一大杯白水，尽量避免主食和肉，多吃菜，少吃炒菜多吃凉拌菜，吃六分饱，十分钟后吃一点水果，晚饭后千万不要再吃零食了，睡觉前也不喝大量的水，不然会引起水肿，睡前做一刻钟的非剧烈运动，即可以帮助消化，又可以帮助入睡。

( I% b  h2 o9 C0 F! v9 v　　还有个最关键的秘诀就是我在控制好自己饮食的同时，还是用了中药古方清谐茶，也就是每餐之前一杯就好，主要作用就是控制每餐的脂肪的摄入，这样就把胖从根源上解决了。

    只要长期坚持，就会发觉保持体态其实并不是那么的难，奉劝大家一句：纤体是一个长期的任务，一瞬间瘦下来不一定是一件好事，吸脂与吃减肥药这类的就更不要去偿试了。其实减肥也好，纤体也好，其实都是不难的，关键是我们的心态要摆正，不要指望使用了一个什么办法，一觉醒来，就暴瘦。
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    在这里预祝天下有“肉”，终成标准美女，O(∩_∩)O~。
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爱情苦咖啡

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+ e( _1 R( O8 f+ y6 L5 b9 r　││　││　　│└╮│好！！！顶一个！！！！！！！！！！！！
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