俗话说,鞋穿着舒不舒服,只有脚知道。运动鞋是所有鞋类里,穿起来最方便也最舒服的。运动鞋的穿着,除了要美丽帅气外,最重要的是要适合运动项目,与运动环境。选择运动服合身很重要,要能适应该运动项目的动作技巧,身体伸缩、跳跃、走、停、跑;手脚动作的舒适度都要考虑到。
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而运动鞋的选择上,则注重功能性,不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋,大小合脚舒适,气垫能防止震动,减轻关节压力,耐久不易破损,容易清洗保养。不要在运动时穿着与平常相同的鞋。运动鞋应该能符合特定的生物力学需求。鞋的特性也很重要,不管你从事何种运动,你的鞋都应该能在缓震、支撑、耐用以及最重要的因素——合脚之间求得平衡。总而言之,这些特性能帮助你舒适地锻炼,并且防止脚、腿或后腰受伤。 0 ~% ]1 K" V/ C" `: w3 e
透气性也很重要,让脚呼吸透气,鞋垫有弹性可吸汗,鞋后跟则要注意坚固稳定。/ P/ x- M, B( l- o4 Y, X- {" Y5 n
慢跑鞋的选择上,鞋后跟要宽大稳固,鞋带下方需有衬舌,保护脚背与伸趾肌腱。鞋底具柔软夹层,以吸收冲击效果;要轻要软,鞋底耐撞击;以稳定性与避震性为首要考量。+ W0 V; c" G- @% d3 V
选购运动鞋时,应着运动袜试穿,脚趾前端预留空间,鞋子长度比脚长2~3公分较适合。新鞋穿久会比旧鞋宽松,脚趾与鞋头预留空间,可避免脚受擦伤红肿,调节足部湿气,使脚干爽。 : d/ \6 e8 ]) I2 h* ^7 k& T
向下过分倾斜的人一般可挑选直线型或略半弯状楦头的鞋;向下倾斜不足的人,可以选用弯状或半弯状楦头的鞋来调整他们的步态。具体鞋型可视具体情况而定。
1 \, L1 }: {; ?8 i# X9 b+ q 有氧运动、韵律舞、啦啦队等鞋子的选择,则应注重柔软性为主;鞋垫具弹性,鞋舌鞋背可柔软弯曲、伸展、弯扭脚掌,让脚感觉舒服柔软,避免进行有氧运动、韵律舞、啦啦队动作时脚扭伤则需注意其舒适合脚性、支撑稳定性、避震性。
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