补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳

hutoumayi

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。
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揉搓脸部使面色红润

1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

7 Z7 u1 C& k) A$ s4 D2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

2 G! `' Z# q; @; y9 p3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

  o8 H8 ?+ p) T4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
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5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

  m! ]9 }6 }; L* W$ l& z. W6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
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) R. Q: t- g" R# U* g! p7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
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4 j* ~4 W4 q& C+ ^% h' g9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
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10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
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11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
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12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
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9 I7 T3 k  X1 U1 I) W" E13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
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. v. r3 [3 v8 i& r3 U14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
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15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

! L, b; z- h7 \  V+ C) s7 z* q2 n16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
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17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

  H! g: u; t0 ]4 X+ R& A, Q) i18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。