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看别人不顺眼,是自己修养不够。
( k0 D: b6 p" s+ k% ]人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。
' h( F! ~) [5 |/ t" ?人的优雅关键在于控制自己的情绪。
4 w1 N/ V/ d/ n; L' L8 e3 X, h用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。 6 ~1 L7 Y' h. Z+ } ]! m
——题记
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我们时常被情绪所控制,我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。
2 F8 W9 ^, J; R' k8 M' j; U9 x, Q 我曾经这样写道: ! y; I* H7 F& j+ D; P
长大的过程,就是不断获得自由的过程,也是学会管理自己情绪的过程。
: _& Q/ C3 `% O8 J% Q 我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
4 g6 b% ?9 {$ H! l 一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。 : m2 D ]* F+ d. H4 I* f* `0 t
藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现: ! k# h- C& a7 V ?- `
从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
# a7 R$ [; A7 j9 |7 K- _* K1 o 后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。
6 _! G* p( [4 @: ^" S6 h! Y" V 他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。
8 g& ?- y$ N3 Q' G 大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。” , [* G1 \3 \+ c
实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。
9 a- H( G( U- c: v 更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而无法复原:
( d3 A- ]" X- A) @0 T 有一个男孩,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。” ' h {6 S) V( J N! V, R4 _
第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。 $ E, X3 N! z9 h6 L2 j* Q! m
父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 / Q I/ Y. }" k* ]5 p
父亲拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“孩子,你做得很好,但是现在看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话,也会像钉子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。”
, ]3 ~) E' u% c6 m! F& B* u% d 情绪是否可以控制呢?
3 h& _8 Y! r5 o8 x) ? 我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪?
4 h* U& { d, H4 I' K 控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的: ; W. [4 A0 x+ ]( X
(1)转移
$ I$ D% W+ B$ J1 z ^5 P* m% ? 将注意力转移到愉快的事情上去。
" B4 {( f( z3 L$ a4 I1 E' G (2)分离
" d1 d U" [& H, e 分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。
2 j+ x3 S& _' d0 I: a8 { (3)弱化 # h6 g, ]9 I' C( B! z5 h8 x
减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。
; [9 m& F t: j; C$ X r (4)体谅
* p9 r1 ]& {/ s- v7 C 生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。
3 S5 Z; s; I3 P b (5)解脱 $ j8 D' T: i Z: p$ L2 p
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
* E1 m0 H! G* h8 I* {+ B (6)升华 5 p% V+ T) u7 B
利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。 # g, Y2 ~. f! S) B9 X8 q
(7)抵消 / }; d/ h4 w. W) p, q1 E
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐… 0 i$ G+ k" K: R
(8)利用
0 o5 Z* Z! m7 M1 e, @ 把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。 5 y5 K9 w6 G' [) H1 ]; H+ }* @
(9)表达 3 ]1 U' j/ g. K" F1 ]3 I/ H0 X3 y
书写,谈心。
0 ^( W* Z0 C8 _1 @ 随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。 . o9 C* M0 \0 C6 c9 V
树欲静而风不止,真正的自由就是表现在:树根的坚定,树杆的力度和树枝的飘摇自如,三者**统一。 |
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