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看别人不顺眼,是自己修养不够。 : t1 J0 ~. G6 @; ~& N* D: O0 p) B
人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。 2 M/ v# }7 T/ w% A% f2 O
人的优雅关键在于控制自己的情绪。 3 D9 j& X+ J$ \" C+ d6 ^5 L; Y: a
用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。 : e! N( q: Z) r3 l( o) s4 I
——题记 ' {( Z. ^* @5 y7 ~; j5 K
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我们时常被情绪所控制,我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。
1 s) n5 a3 { {8 K5 F0 I 我曾经这样写道: 4 X5 c; G8 e4 r
长大的过程,就是不断获得自由的过程,也是学会管理自己情绪的过程。
1 H& ?$ q2 G" T8 _" ] 我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
3 b. L& k2 c4 t) g0 L 一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。 & E4 L O6 {7 k+ ^$ K3 X/ f
藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现: ' s( B' i; W0 p+ @
从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 % I! j, o$ G# j+ O3 I7 i. R
后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。 " N) F& e7 T& h. u1 P" I, Z
他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。 # ]8 | |; z1 E# h Q4 g
大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。” f5 p+ I& e! s& ]
实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。
- m: A4 X! a* x3 q8 l0 p 更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而无法复原:
" x0 o6 {# L& N# b: b$ X 有一个男孩,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
; L3 F. f' `8 E5 `/ {2 X: z; u: v2 h0 w 第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。 - a( T4 U+ `* N M0 E# L8 J3 r9 a4 G
父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
' r# U- [* L! V: y, _ 父亲拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“孩子,你做得很好,但是现在看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话,也会像钉子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。”
+ X3 c! e) j2 [5 j 情绪是否可以控制呢? # C! C7 b; ?$ J! v; \: B* s
我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? 8 z3 X1 m6 m5 k
控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的: 6 ~; ^- A: e& {0 m& G) w
(1)转移
. _/ H1 C& P- {9 X$ j/ N 将注意力转移到愉快的事情上去。
+ u/ r9 {8 Q4 }& Q$ u0 d (2)分离 J8 Y( w& A4 m ?3 i8 {
分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。
# s) V6 |1 l$ b( I (3)弱化 S( o+ F0 Y8 G. P/ I1 Q- b. n
减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。
& a* Z! `& t4 C5 R (4)体谅 6 J" V9 y L- Y6 F
生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。
6 E* G% k: r6 ~/ o (5)解脱 , `) U0 Z' Z' h! n. n) ~/ ~( V
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
7 ^1 m' }6 c/ L0 H2 y3 G" P, {9 m (6)升华 ) e6 O0 h+ Q& `6 |( e( u( O
利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。
+ v$ ]9 |. S: Q2 } (7)抵消
6 @1 `7 z3 ?/ Y! b: K 寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐…
9 Q' }8 H" Z+ G9 J (8)利用 7 n: K, o+ Y9 M4 Z- @$ ~" g
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。 6 p$ n. Z O- F8 Q
(9)表达
; F( p* y2 ~/ b* r) G' N 书写,谈心。
; t" F6 u; \+ l. o 随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。
* F0 f5 G+ v1 c 树欲静而风不止,真正的自由就是表现在:树根的坚定,树杆的力度和树枝的飘摇自如,三者**统一。 |
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