常见食品的热量表图

人体称

食品名称

热量(大卡)/
3 k9 L. Z' I2 Y8 B8 p$ G可食部分(克)
2 `9 ^! c* f/ d& M9 l
* g$ a( V  B$ D9 q& Y% d, d油炸土豆片
黑芝麻
1 W' |. \( g  M5 [2 t' e. w芝麻(白)
油面筋
; p1 q8 r0 w0 z3 T方便面
油饼
油条
莜麦面
燕麦片
! n3 C* A4 v7 Z/ x小米
薏米
$ g, c2 q' a1 E/ T籼米(标一)
高粱米
2 P# l, V# Y" F' ^富强粉
$ ~; N. B3 O! K+ J& M* _+ @通心粉
5 M5 z% `; _1 ~3 q- T- Q, j大黄米(黍)
6 I; b- a3 y7 }6 D( \9 z% \7 F江米
粳米(标二)
挂面(富强粉)
: {8 j2 _6 j) ~$ x7 }3 V8 F4 {机米
. A7 [8 Q1 e1 a( t; \* r! O- I玉米糁
米粉(干,细)
5 ?0 b9 i! N8 h4 L1 C0 i香大米
+ l: ?- L8 l8 ]7 p. Y6 z8 ]  E籼米(标二)
挂面(标准粉)
标准粉
+ `+ \1 H) A" t7 y, b& U+ r) G血糯米
1 D5 B. ]( h7 Q! d, J6 R. }! f% z粳米(标一)
! J' L, G- ]& R9 |3 t黄米
玉米面(白)
; f/ v3 x! j& E; H5 H9 W; M玉米面(黄)
( L! L- l' ^+ _6 s: j6 g9 a9 |# ~& }+ U 612大卡/100
531大卡/100
517大卡/100
8 h. W, I9 |/ m3 U; g490大卡/100
% w8 t5 T6 L0 B- M- g" r472大卡/100
399大卡/100
, i0 x* `  d  O6 z! l386大卡/100
385大卡/100
) r: h4 }' ]# O+ h( y4 S) p367大卡/100
0 X. J5 X: e2 J7 x8 p358大卡/100
357大卡/100
351大卡/100
* }3 F' [7 G/ I" P8 a$ ?351大卡/100
' i, |" e2 r8 c' U0 E) Z4 L/ g! `350大卡/100
( k* K5 X- ~9 L7 M350大卡/100
349大卡/100
, j( J6 ~$ f! K( C0 _7 b2 q348大卡/100
348大卡/100
: O: [1 i+ B! h* G6 k0 [347大卡/100
7 g4 q# l" I" c$ N( r0 ~347大卡/100
* U- M* a" x4 x% M3 r9 a* {  I347大卡/100
346大卡/100
( a$ f5 ]# r8 E7 g2 Z. ]346大卡/100
; U3 c$ J! T: k$ v0 @) U345大卡/100
344大卡/100
344大卡/100
343大卡/100
9 m0 Q) k; J1 @: A5 N343大卡/100
342大卡/100
& S# l4 s1 w7 ?: `/ a) c9 ~( }1 |340大卡/100
4 U% a6 F1 q* }6 v! Y+ f8 i340大卡/100

- q% {( a5 c0 M+ T# f5 F2 [  ~; E

食品名称

热量(大卡)/
可食部分(克)
: q8 M0 p9 v9 }4 G. w2 ]1 x' K
: k! k& R8 d) m/ F白薯干
土豆粉
粉条
地瓜粉
0 F& k& d6 t+ D5 n6 U玉米(白)
2 `( z7 i, Z( {1 W$ J) ?8 q玉米(黄)
0 w8 Z7 G' D0 ~# w  E+ ~粉丝
黑米
煎饼
大麦
% T5 g& g- l# x荞麦粉
6 b' I  O5 Q8 x. Q0 C烧饼(糖)
0 j+ }8 A4 b, v+ a5 @+ S富强粉切面
6 n, s* z2 D/ {( x6 b标准粉切面
: f' v8 s2 G. {0 Q烙饼
# V9 V# W) c* P6 K  z; s0 S馒头(蒸,标准粉)
% F. b' y/ \( ]* |* @& h. X# |麸皮
( p5 {1 a  D; g2 e: U2 t1 \花卷
馒头(蒸,富强粉)
" X3 F* t8 q5 e/ t! e$ N5 `" \! r水面筋
( Y% s8 u, U, v  X, f: i烤麸
! T4 d/ C: S) s' B米饭(蒸,粳米)
米饭(蒸, 籼米)
; x2 E+ P# W) W& O9 J1 r" I" N/ K: J面条(煮,富强粉)
鲜玉米
白薯(白心)
7 Q7 t, Y! A& s4 x1 s, Y9 Y; @* P白薯(红心)
粉皮
小米粥
$ `: Z7 r% y7 h+ _1 ^  }3 }% k7 ~, I米粥(粳米)
  ]! H" O6 _1 D! f$ R$ X2 T1 Z
9 ~) l5 k. h& U- _: C1 {0 R 612大卡/100
337大卡/100
# w' {1 m  V3 R  w$ O337大卡/100
8 }6 `; Z  d( C. }8 W( V336大卡/100
5 ]& B& q& |1 ]( j336大卡/100
335大卡/100
335大卡/100
333大卡/100
; ~! M0 p& f6 L" x1 z. ^; h333大卡/100
2 o8 C% }% ^8 ^! j8 g! Z' J307大卡/100
304大卡/100
; h3 N5 X% Y2 X, c; w1 d5 E1 T8 V302大卡/100
( [; `  Y" a5 c* J6 p8 s" J% |285大卡/100
280大卡/100
255大卡/100
233大卡/100
# I7 a+ @  P7 g+ w) c220大卡/100
0 M; X2 \- y# l: b0 c: |  m217大卡/100
208大卡/100
8 m: H9 ?) ~1 }! N- C140大卡/100
121大卡/100
117大卡/100
' }% S; x- ~; p5 Y+ c0 e8 U" Q114大卡/100
109大卡/100
; }5 q0 e8 \& i7 M% ]. Y! q106大卡/46
104大卡/86
99大卡/90
* G: F7 t2 V) `% p6 b( W. Y7 k2 H64大卡/100
" {) M# ?2 t. ^9 F46大卡/100
46大卡/100