 该用户从未签到
|
本人这里总结一些原因
& p" d* ]( V4 J# l2 j6 O: E1 B 1.时间不够长，一般有氧运动前20分钟时消耗血糖的，20分钟后才消耗身体的脂肪，所以有氧运动要坚持20分钟以上，要是时间长不仅没效果，血糖一低一吃东西还加快吸收，体重还上升。6 s1 u6 w/ C& b* H* A* [
2.强度不够，通常应在最大心率(即MHR，其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190则190X60%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全，所以跑步跑快了或者跑慢了都效果不好。
/ C$ }; n# [9 l2 w+ i. h" u5 J 3.运动是辅助，饮食控制才是基础，熟话说3分练7分吃，具体的太复杂，这里就不介绍了。
- V! o: R3 k; \6 g" w0 I" y) g! i
* S+ {. n) f9 S5 |! d- n8 e5 W
胖也有很多种如虚胖，硬胖，还有遗传啊后天的，所以减肥前得知道自己的情况，才能对症下药。对于想改变身材的朋友，也包括男的太瘦想增肌，有什么不懂可以发短信问我 13429172937 张 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-9-17 12:43:39
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
转发到微博
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
我也想减肥
发表于 2011-9-17 18:07:12