心情不好吃什么东西

alanni

心情不好的时候别担心，吃吃下面这几种食物，可以帮你赶跑抑郁。
6 L- c9 z+ i+ j　　南瓜
　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
- O: o7 i4 Z/ a$ Y" E2 z  v* w, w　　低脂牛奶
( {- k- A7 f& K' l　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
& {" F' U5 p; b5 m/ `　　全麦面包
　　麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
　　香蕉
　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
* @0 z% K$ z0 c( A% m1 {3 T8 K2 n　　深水鱼
　　研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
/ g, R( d1 W: h6 d! D　　葡萄柚
9 F7 q4 q9 P2 ]6 n　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
　　菠菜
　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
3 M4 u' q- B& S　　大蒜
' \9 |8 E- o0 ]; [- |8 N& f+ w　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
' ~9 Q- B# w' g9 H) g, X& S　　鸡肉
  \' G6 P/ _5 c! k* }　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

原来不过如此

医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病

伪装

太有才了

tomsong

liujian12569

我以前只知道吃香蕉