手机控小心眼睛受损，成人易患干眼症

武汉汇众

长时间近距离对着手机、平板电脑屏幕，儿童容易导致视力下降，而成人则容易引起干眼症。

9 c8 C/ i# p5 Z1 O  v现象：
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6 J+ f1 D0 m" F% y( g# V% D6 ?手机控患干眼症

因其分量轻，易携带，玩游戏、看电影、收资讯方便，各种智能手机和平板电脑成为不少佛山市民掌上必备之物。地铁车厢中、出租车上，甚至吃饭午休的间隙，目不转睛地盯着手机屏幕的人并不少见。

然而，近日网上疯传一条题为“iPad成儿童视力第一杀手”的微博，让手机控、平板电脑控们吓了一跳。该微博称“4岁宝宝近视200度，小朋友视力从1.0降到0.5，眼科诊室外孩子排排坐……他们是iPad控，切水果、看动画离不开iPad，遭遇了视力‘毒苹果’。”
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在佛山，疑似因为玩手机和平板电脑导致眼睛不舒服的也不在少数。昨日，记者在市二人民医院眼科遇到前来就诊的肖小姐。在一家广告公司上班的肖小姐，去年在公司年会上幸运地抽中一台iPad，即刻就成为她出门必不可少的随身物品。每天上下班途中都会用它查看各种新闻和时尚资讯，无聊时玩上几盘游戏，或者翻翻微博，以打发时间。不过，最近她感到眼睛经常干涩，很怕风，也怕光，也很容易疲倦，医生诊断是“干眼症”。

) O' A) c. c, n1 \" T无独有偶，小梁上班8小时必须要坐在电脑前办公，最近他换了部手机，爱不释手地经常把玩，晚上躺在床上也要翻上刷上半小时微博才入睡。小梁眼睛不舒服时，就滴几滴眼药水，马上又投入“战斗”中。可是没想到过了几日，眼睛不舒服的感觉越来越重，直到双眼都开始充血才就诊。

$ _% d2 k, g5 p2 W/ s“经常玩手机和平板电脑，因为长时间处于紧张的调节状态，如果对于眼球未完全发育的孩子就容易导致近视，而在成年人就容易得干眼症。”市二医院眼科主治医生洪剑威介绍说。
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影响
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. y) F% X( y& J. a* d5 B孩子易近视 成人易得干眼症
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同样玩手机和平板电脑，为何对孩子和成年人有不同的影响呢？洪剑威介绍说，孩子的眼轴比较短，这种生理结构使得孩子在6~7岁以前，眼睛都是这种远视的状态。如孩提时用眼常疲劳，眼睛超负荷工作，那么远视状态结束的时间就会提前，进入近视状态。“儿童时期的近视进展很快，若发展成深度近视，就会进一步导致视网膜病变等致盲疾病的发生。”
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“成年人的眼球发育基本稳定，但刷屏时眼睛高度紧张，就会使得眼睛眨眼次数减少。” 洪剑威称，干眼症就是眼睛泪液分泌异常，无法保持眼睛湿润所引发的眼球病变。
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如有佩戴隐形眼镜习惯的朋友，则越发会加速干眼症的形成或加重病情。有数据显示，女性比男性更易受到干眼症的困扰，例如当女性处于更年期时，更容易患上干眼症。女性的干眼症发展到严重地步时，还可能伴发抑郁等情绪障碍。
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食物
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多吃含B族维生素食物

维生素B2被称为“美目维生素”。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。日常多吃鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等就可以补充。
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另外，叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。日常可以多吃各种新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、新鲜坚果、豆类、黄玉米、黄小米等。

  A5 h. X, E% [8 Q; v预防
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多眨眼：

- }# Q- d. Z# @# W$ B8 w1 G每5秒眨一下眼

其实，只要眼睛分泌足够泪液，就可以预防干眼症。日常可以养成多眨眼的习惯，最好每5秒钟眨一次眼；另外，注意用眼卫生，不要用手揉眼睛。长时间使用电脑者应尽量使电脑与眼睛的距离在60厘米以上，使视线保持在向下约30度。
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) j+ C+ W" g6 ]3 u) s; p2 V- s  w值得指出的是，有不少白领青睐使用滋润型滴眼液缓解干眼症，眼科专家称，最好请正规医院的专科医生开具的眼药水，因为市面上一些含激素成分的滴眼液，并不适合长期使用，可能损害眼表，甚至诱发青光眼等。

背光：
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8 Q9 ], w; _# J  N. C1 ]& M( @, e: V' |2 d应在光线充足条件下使用
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- l) P* ]0 [2 P& Z" s目前多数手机和平板电脑都是用LED背光源以提高亮度，但在使用的过程中，瞳孔就会不断进行收缩来适应光源的变化，调节瞳孔的睫状肌就会一直保持紧张状态。同时，由于电子屏幕的不断闪烁，眼睛的睫状肌必须频繁运动。专家建议，在使用电子产品的时候亮度及对比度都不宜强，使用时候要有背景光，就是要在光线比较充足的环境中使用。有一个比较实用的标准，就是感觉不刺眼才适宜。

据了解，目前市面上一些电子产品也提供自动调解背景光的程序，如在晚间会自动变成暖色调，减少对眼睛的刺激。还有一些软件可以定时提醒做眼保健操时间，并带有全套眼保健操音乐，非常推荐白领们使用。

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