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【女人25岁以后如何抗衰老】! C9 q0 J7 J5 J( I4 _
' f! \/ H! V0 t' c6 z3 W1. 补钙；2 C0 Z0 D- m4 F5 h i$ k2 |% z; |7 `
2.补充纤维素；
. O9 g O5 I$ C3.补充叶酸；3 o) _$ |9 S8 ^" w, W3 M7 D
4.每天吃早餐；1 u1 K9 Q* k7 r
5.饮食多样化；
6 l5 f' f. L3 T; C; Q! N6.每晚按时睡觉；" O! p/ N* P4 w; [! a0 W
7.抽时间做有氧运动；$ T$ u/ _( L( d* L' [9 v
8.做增强力量和柔韧性的锻炼；4 ~6 w) ^/ n) F& h ~+ x( H7 \' a
9.不急于起床；
) I6 `% {, A" B2 v; v10.保持稳定的理想的体重；
9 u9 P c$ Z6 @7 u3 R/ Z# Z11.饭后强迫自己运动；) t+ E9 a, \: t9 Y- X9 x, {7 U
12.不要久坐。; T: f' ]# V1 u
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狗仔卡
发表于 2012-9-4 17:13:58
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