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1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
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3 B$ X# [6 A T/ [2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；4 R7 c' a( h2 c N" U( M
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3.黑大豆，可用花生替代；- U4 R) E* a- [1 d0 U; ~3 ]
/ b% `" c" T' D$ T4.沙丁鱼，更易消化吸收； c# `6 N0 A% O- f2 B O
7 G' z' F0 }' Y: Y! s5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；9 i% j* ^* I+ }
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6.橘子，利于钙吸收；
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- R( L5 Q' p3 p5 m5 k: I6 T7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
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发表于 2012-12-27 13:41:11
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